孕妈为什么总容易饿?南方助孕为你解答
2019-09-09 11:42   来源:未知   评论:0

在怀孕后,有很多准妈妈都会明显感觉到自己的一个变化,那就是会发现自己除了饭量增加外,在平时也会饿的很快。这是怎么回事呢?该怎么办呢?
 
下面,我们一起来看看吧。
 
 一、孕妈为什么总容易饿?
 
1、荷尔蒙在作怪
 
在孕期,孕妈体内会增加孕酮,影响瘦蛋白和胃饥饿素。瘦蛋白和胃饥饿素,在人体饥饿时发挥重要作用。瘦蛋白通过脂肪细胞组成,能抑制饥饿;胃饥饿素通过胃产生,让人感到饥饿。
 
如果我们觉得饱了,胃饥饿素会发出信号告知已饱腹。但在孕期胃饥饿素不发挥告知饱腹的作用。因此孕妈总是觉得饿。
 
2、吃得多更容易饿
 
孕妈总是担心胎儿营养不够,摄入很多热量。虽然此时是为了满足孕妈自身和胎儿的自身热量需求,但漫长孕期,如果孕妈总是吃很多,不自觉中撑大胃口,越吃越多,也越容易饿。
 
3、无节制的错误饮食
 
孕前孕妈为了保持身材,对饮食很有节制,但怀孕后容易以怀孕为借口,对喜欢的食物毫无节制,这样会导致消化不良及产后肥胖问题。
 
二、孕期容易觉得饿该怎么办?
 
1、吃饭宜细嚼慢咽
 
一日三餐,宜细嚼慢咽。不仅让食物变得易消化,也更易产生饱腹感,从而减少饥饿感。选择的食物很关键,孕妈宜吃煮食,比如魔芋、菌类、面条等膳食纤维高又易消化的食物。
 
2、随身携带小点心
 
职场孕妈容易因工作错过饭点,无法及时进餐。如此不妨带些零食,如独立小包装的饼干、坚果、软糖等,还能缓解及预防孕期低血糖症状。
 
3、夜宵可选牛奶或全麦面包
 
孕妈晚饭吃得早,可能会饿醒,因此可以睡前一小时喝杯牛奶+一片全麦面包。牛奶助眠又营养;全麦面包富含膳食纤维,饱腹又易消化,搭配食用利于健康。毕竟是夜宵,孕妈不要吃太多了。

本文章关键词:代妈网
 
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