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    孕期妈咪要抓紧补铁

    2019-03-04 16:24    
    孕期妈咪要抓紧补铁

    铁是人体生命活动不可缺少的元素,具有制造血液的作用,是人体中制造血红蛋白的重要元素。缺铁可引起代怀孕妈咪贫血,机体免疫力下降,易感染,重度贫血甚至会引起分娩时凝血功能的障碍,大出血等危及生命的后果。还能引起胎宝宝发育不良、出生后智力偏低等严重后果。由于胎宝宝的血液需要从孕妈咪的血中吸收铁,蛋白质,卟啉等原料来制造,孕期铁的消耗量较非孕期有所增加。同时孕期又面临血液稀释的问题,更易引起血中红蛋白的下降。所以说孕妈咪应摄取足够的铁,以提供孕期的需求及生产时大量流失的血。

    所以代怀孕妈咪怀孕后要多吃一些含铁丰富的食物如:动物的内脏、如肝、心等红色的瘦肉如牛、猪、兔等动物的血。这些都含有丰富的血红蛋白铁和肌红蛋白中的铁,人体易于吸引和利用。植物性食物中,芝麻、红枣、血糯米、赤豆等也含有较多的铁,但植物来源的铁在孕期相对吸收率较低,只能作为辅助,不能全靠这些食品来补铁。蔬菜中的菠菜铁含量较高,但其中含有的草酸会抑制铁的吸收,因此并非补铁的最佳选择。

    妊娠期代怀孕妈咪共需铁1200mg,其中300mg用以满足胎宝宝需要,570mg供给孕妈咪红细胞利用,其余准备补偿分娩时的损失。育龄妇女因有月经每月失血30~50ml,故贮铁量不足,妊娠后期易患缺铁性贫血,在此建议孕妈咪每天应供给铁28mg,如维生素C不足的孕妈咪,铁的供给量还应增多,防止妊娠期缺铁应在未孕时即增加铁的入量,在妊娠期至少有300mg的铁贮备。

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