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    这5种水果孕期可以多吃

    2019-04-08 17:17    
    这5种水果孕期可以多吃

    1、蓝莓

     

    深色水果可以补充一般水果没有的其他营养素,尤其是蓝莓更是一种多效的水果。别看它身材娇小,但其中的营养却非常全面,尤其是矿物质和微量元素是许多水果中没有的。而且蓝莓中还有非常多的花青素,这对于宝宝的视力发育、防止产妇便秘、延缓衰老、降低血糖和抑制癌症等都有着非常高效的作用。不过需要注意的是,并不是吃得越多越好,蓝莓每天建议吃上10-20个就可以了,吃多了反而对身体不好。

    2、樱桃

     

    助孕期,孕妈的营养物质是以血液为载体,以胎盘为途径提供给宝宝的,所以,如果孕妈贫血会影响到给宝宝输送营养物质,可是孕妈又是非常容易就出现贫血的,尤其是在孕前三个月,助孕妈往往会孕吐严重,食欲下降,这就会影响到孕妈摄入营养物质,很容易出现贫血的现象,孕妈补血樱桃是最佳的选择,樱桃不仅味道鲜美,还含有丰富的铁元素和维生素,能帮助孕妈进行血液的再生,改善贫血问题,同时,还具有活化细胞的作用。

    3、香蕉

     

    香蕉是大家再熟悉不过的水果了,孕妈多吃香蕉也是有很大的好处的,怀孕后,胎宝一天天的长大,子宫也被撑得打了起来,开始挤压到肠道,会让孕妈总是便秘,出现这种情况,孕妈可以多食用一些香蕉,能很好的帮助身体排出垃圾和毒素,另外,如果孕妈没有胃口,不想进食的时候也可以选择吃一些香蕉。不过,挑选香蕉一定要挑选成熟的。

    4、苹果

    苹果虽然价格不贵,但是作用却不小,对于普罗大众来讲,吃苹果能有效地补充维生素,对助孕妈来讲,吃苹果好处更多。很多孕妈都容易出现便秘的情况,而苹果中的苹果酸能帮助孕妈减轻便秘的情况,因为能促进肠道消化酶的分泌。另外,苹果能帮助云么条件电解质的平衡,减少恶心呕吐的概率,能有效地降低妊娠反应。

    5、橙子

     

    橙子也是一种非常全能的水果,它不仅具有保健的作用,还有着一定的药用价值。橙子可以有效补充维生素C,对预防口腔溃疡等疾病有着很好的作用,其中的胡萝卜素和钙、镁等元素都是其他水果所没有的,孕妇多吃橙子对身体健康非常有利。而且橙子不会像其他柑橘类水果一样引起上火的症状,相反还可以清热去火,将橙子的皮晒干经过炮制还是一味上好的清火药材。

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