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    孕妈孕期尿频少喝水就可以?答案在这里

    2019-05-24 16:27    
    孕妈孕期尿频少喝水就可以?答案在这里

    怀孕之后由于新陈代谢加快,容易出汗,所以你应该要比以前更加及时的补充水分哦!但是此时的你不能像以前怀孕前那样,想怎么喝就怎么喝,孕期喝水还是需要掌握方法的。

    一、喝水的方法要合理

    1、 少量、多次、慢慢的喝

    把水先含在嘴里待一会儿再慢慢的分几次咽下,这样做不仅滋润喉咙,还可以很好的缓解口渴的感觉,即使很渴也不要着急。

    2、每天喝多少水?

    怀孕后,由于基础代谢增加,孕妈妈体内水的消耗量也相应增加。通常,孕妈妈除每日饮食中的水分外,约需另补充1500毫升水(约3~4杯),以补充母体的消耗。

    3、 如何判断饮水量是否足够?

    建议孕妈妈可以根据尿液的颜色来判断饮水是否足够。当尿液呈澄清或淡黄色,说明饮用的液体足够了;尿色深黄,则提示需要增加饮水量。

    4、 孕晚期如果有水肿,也需要适量喝水:

    助孕妈妈别因担心水肿而不敢喝水,因为孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分,盐分所含的钠会使体内水分滞留所造成的,并不是喝太多水的关系,所以助孕妈妈仍要适量喝水。只是在水肿严重的时候,减少晚间的饮水量。

    二、孕期饮水时间有讲究

    了解到喝水的方法后,你还需要知道孕期喝水的时间也是很有讲究的!

    1、 孕妈妈餐前可空腹喝水。

    在每日的三餐前都可适当的喝部分水,这是因为在饭前喝水,水只会在胃中停留几分钟的时间,很容易被小肠吸收流入血液,过后的一个小时就会补充到全身的细胞中,能很好的供应身体对水的需求。所以,饭前补充水分也是必要的。

    2、 运动后不要大量地喝水。

    运动后会使水分大量的流失,建议在运动前或运动中补充一些水分,但不可过多,一般每隔15分钟就补充一次。

    3、 起床后喝一次水。

    每天早晨起床后就喝一杯水,此时是一天中补充水分的最好时机,可将肠胃立即苏醒刺激肠胃蠕动,可有效的防止便秘。

    4、 睡前喝一次水。

    在睡眠中会有自自然出汗的现象,会流失身体中一部分的水和盐分,在早晨起床后就会感觉口干。尤其是夏季整夜开空调。所以,在睡前的半个小时就需补充一定的水分,可使身体在睡眠中也能维持水分的平衡,还可兼容尿液的浓度,预防结石的发生。不过孕早期和孕晚期伴有尿频症状的孕妇,睡前要避免喝太多水,以免引起尿频。

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