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    练瑜伽可以助孕吗?了解一下

    2019-06-20 14:31    
    练瑜伽可以助孕吗?了解一下
     
    去探望了刚出月子没多久的朋友,听她分享了顺产经历,她36岁第一胎,顺产,轻微撕裂,而且产程比她想象中顺利得多,所以她觉得自己很幸运,
    而更让她觉得不可思议的是,在42天复查的时候,盆底肌综合肌力测试都达到了5级,医生说这在高龄产妈中非常难得(小编注:因为高龄产妈的激素水平下降,
    肌肉弹性变差,产后的肌肉恢复能力会进一步下降,所以产后盆底肌松弛的几率要大于年轻产妈),所以也只是建议她回家做提肛运动。
     
      听得让我羡慕不已,问她有什么秘诀。她笑说其实没什么秘诀,有可能跟她平时爱慢跑和练瑜伽有关,她在孕前和孕中后期都坚持练瑜伽。
     
      积极备孕二胎的妈妈们,如果也想顺产,实现产后快速修复,那不妨从孕前就开始练瑜伽吧!
     
      练瑜伽可以助孕吗?
     
      练习瑜伽可以通过瑜伽特有的冥想法培养冷静、平稳的心情状态,帮助孕妇进行自我调控,保持怀孕后的心情舒畅和愉悦。在计划怀孕前半年开始做瑜伽,可以给准妈妈的身心提供深层次的护养,为怀宝宝奠定基础。
     
      孕前瑜伽是在传统瑜伽的基础上提取了几个针对局部养护的体式,想怀宝宝的人若能提前半年开始练习效果将十分显著。孕前瑜伽与其他瑜伽体系相比,更强调呼吸的配合和背景音乐的选择。
       丹田呼吸法是很适合准妈妈练习的一种呼吸方式,在肚脐以下3-4厘米处用力,不仅可以提升体位法的练习功效,还有排毒、清肺、调节子宫附近的血液供给、刺激荷尔蒙分泌等功能。
     
      孕前瑜伽更强调柔韧性的锻炼,着重强健卵巢功能的练习。不管是孕前还是孕中期产前期,都可以帮助增强体力,增加身体的平衡感,提高肌肉组织的柔韧度和灵活度。
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