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    这几个习惯,孕妈趁早改掉

    2019-09-09 11:43    
    这几个习惯,孕妈趁早改掉
    每位孕妈都希望自己生的宝宝很健康,所以在备孕期为了把影响宝宝健康的不利因素降到最低,就已经开始调理自己的身体和饮食,等到有孕之后,孕妈们就放松警惕了,对于一些习惯觉得无所谓,
     
    其实孕期是一个特殊时期,所有的坏习惯都可能影响胎儿的发育,尤其是下面的这几个习惯,孕妈趁早改掉。
     
    不运动
     
    很多孕妈在怀孕之后就会变得很懒。孕期孕妈的身体负荷也在不断增加,尤其是腿部的压力,特别的明显,很容易导致浮肿。这时孕妈就会给自己找各种借口,让自己休息,同样胎儿接受到的信息也是休息,
     
    那么胎儿就会跟妈妈一样,变得很懒,不爱活动,其实这样对胎儿的发育是不好的。如果胎儿跟妈妈一样休息,那么他生长的就会很缓慢或者停止。所以在孕期,孕妈要适当的运动运动,这样不仅能缓解腿部的浮肿,
     
    还能促进胎儿发育,是一举两得的好事情。其实孕妇不爱运动还有另外的一个原因,那就是随着月份的增大,孕妈的身材越来越胖,很多衣服都不适合穿了,所以才不愿意出门锻炼,家人可以给孕妈买孕期穿的背心,
     
    不仅穿脱方便,而且还能很好的保护孕肚,适合孕妈在孕期不断变化的身形,有了舒适的衣服,还怕孕妈不出门。
     
    饭后立刻吃水果
     
    很多的孕妈在吃完饭之后会直接吃水果,其实孕妇在吃完饭之后是不适合直接吃水果的。因为吃饱饭之后,食物需要在胃里经过1—2小时才能消化,饭后如果直接吃水果,会让食物囤积在胃里,时间一长,
     
    孕妈就会出现腹胀或闹肚子现象,严重的话还会导致消化系统紊乱。所以孕妇在孕期一定不要饭后立刻吃水果,可以在饭后一小时吃。并且孕妈要将水果清洗干净,最好用果蔬剂洗,更加卫生安全。
     
    爱熬夜
     
    熬夜对孕妈和宝宝的伤害是很大的。因为晚上11点到凌晨3点是干细胞造血的时间。本来怀孕的十个月就比较消耗血气,如果这个点还不休息,孕妇很容易出现贫血的状况。而且熬夜还会刺激孕妈的情绪,
     
    让孕妈的精神变得紧张,这不仅对胎儿不利,还会对孕妈的身体造成一定的影响,所以在孕期千万要改掉熬夜的习惯。如果孕妈经常因为腰酸背痛而失眠,可以用孕妇枕来缓解,能承托腹部和腰部,改善身体的不适。
     
    挑食偏食
     
    每个孕妈在怀孕前都会有挑食的习惯,在怀孕后就会变得更加的挑剔,喜欢吃得食物会吃上几口,不喜吃的食物连看都不想看见,甚至是闻到味道就会恶心。要知道,每一种天然的食物都包含有人体所需要的营养,
     
    如果孕妈在孕期挑食或偏食严重的话,不仅自己的营养跟不上,胎儿生长的营养也会跟不上,从而影响胎儿的发育。所以孕期不要挑食偏食,应该合理的搭配饮食,并补充一些营养,满足你和胎儿的需要。

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